| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 香蕉蓝莓沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于摩托艇运动182分钟消耗的热量150 | |||||
1、香蕉切成小丁或者小块
2、加入蓝莓果酱或者蓝莓酸奶
3、加入适量沙拉酱
4、完成
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、保护胃黏膜、均衡营养等功效；可与国光苹果、冰糖、芝麻搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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