| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 剩豆渣馒头热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于擦玻璃510分钟消耗的热量180 | |||||
1、把材料合成面团，中间挖坑（稍微刷点油），放上个小面团。放入锅中，进行二次发酵。
2、二次发酵好后，大火蒸15分钟，小火10分钟。
3、蒸好啦。
4、看到了？
5、把小面团拿出来。做滴时候我忘了刷油，结果就是拿不出来啦:O
6、放上菜菜，开吃吧～
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、延缓衰老等功效；可与山药豆、脆山药、苦瓜搭配；与田螺、生蚝、凤螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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