| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 烤板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于触身式橄榄球94分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗干净栗子，沥干水。
拿刀在板栗上划开一个小口，带上一次性手套摸上植物油。
2、烤箱230度预热五分钟。烤盘下垫锡纸，上面放栗子。
中层上下烤20分钟。利用这个这时候可以用水冲开白糖，搅拌均匀。
3、
二十分钟后，看到栗子张口了，拿出烤盘，用筷子逐个夹出栗子从白糖水里过一遍，再放回烤箱。
十分钟后，关掉烤箱，拿出烤盘，可以享受美食了~~
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、延缓衰老、明目等功效；可与大米、仔鸡、大白菜搭配；与牛排、杏仁、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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