| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 泡椒花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于减肥操152分钟消耗的热量360 | |||||
1、花生米用清水浸泡1小时左右
2、开口容器中盛放适量开水，将适量的大蒜和泡椒切碎后放入，混合，冷却。
3、用清水将浸泡后的花生米冲洗干净，锅中放入适量水、盐和八角、桂皮、香叶等料，大火煮开，中火煮20~30分钟。
4、煮熟后用漏勺将大料捞出。
5.用凉开水冲一下花生米，冷却待用。
5、泡椒水中放入适量花椒、胡椒粉，充分均匀后加入花生米。若水太少，可加入凉开水或矿泉水至没过花生米。用封闭容器装好后放入冰箱，一个晚上后就可以开吃拉~~~
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、抗衰老、增强记忆等功效；可与鲤鱼、枣、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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