| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 简单的年糕披萨热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于网球96分钟消耗的热量360 | |||||
1、备料。香菇和彩椒洗好后切丁(要小一点的)。
2、年糕穿串并且抹上糖稀。
3、像这样摆在烤盘上。
4、年糕上洒上蔬菜丁。
5、加一点儿番茄酱，奶酪沫最后盖在蔬菜上面，放进烤箱里180℃烤制10~15分钟。
6、完成\^O^/是不是很诱人呢?
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、壮气提神等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、挡辐射、帮助消化等功效；可与圆白菜、白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血压、增强免疫力等功效；可与木瓜、豆腐、仔鸡搭配；与西红柿、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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