| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 营养早餐热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于攀岩61分钟消耗的热量660 | |||||
1、把苹果，麦片，鸡蛋，蛋白粉一次放进凉拌机就可以啦！
2、简单营养，最重要还可以减肥哦！《感觉像喝奶昔一样，无需添加糖分》
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、防癌等功效；可与黄鱼、桃子、咸菜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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