| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蜂蜜紫薯浆热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于摩托艇运动66分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备一个紫薯和蜂蜜。
2、把紫薯去皮切小块放进豆浆机中。
3、再放入适量清水。
4、按五谷豆浆启动。
5、打好的紫薯浆倒出稍微放凉后放入适量蜂蜜调匀即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、提高免疫力等功效；可与猪小排、牛奶、大米搭配；与梭子蟹、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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