| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜汤圆热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于泡澡380分钟消耗的热量120 | |||||
1、把南瓜切开，去瓢去皮，隔水蒸熟，捣烂时加糖。
2、把糯米粉加水，加些南瓜泥，搓成长条，切成约两厘米的段子。
3、把小段揉圆，压扁。
4、包入南瓜泥，揉圆。
5、在锅里加水，煮开，汤圆下锅，煮到浮起来。
6、把汤圆捞起来，放入自己喜欢的汤底里(我用的是牛奶的)
7、看里面！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防癌治癌等功效；可与牛里脊、芦荟、牛腩搭配；与黄鳝、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、止虚汗等功效；可与枣、桑葚、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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