| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 茭白馄炖热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于焊接227分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，选择茭白并且削皮侧切片，然后切丝，再耐心的切成小颗粒！
2、然后肉馅加入适量葱姜生抽，用手搅拌均匀
3、成品肉馅
4、把茭白碎和肉馅加适量盐用手搅拌均匀！和面大家都会就开始做馄炖皮包吧！
5、多煮几分钟馄炖漂上来，用手按皮快速反弹回来就差不多啦！
6、宝宝灰常喜欢！汤都喝了，因为我用的鲫鱼汤～oo
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、补虚健体、减肥等功效；可与猪蹄、芹菜、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；可与鸡腿菇、丝瓜、大蒜搭配；与梨、茶叶、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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