| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 玫瑰银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于吹长号25分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有的原材料；（银耳提前用凉水泡发）。
2、将萝卜去皮切成小块状。
3、砂锅里倒入清水，将银耳撕碎倒进去，开大火煮开后，转中小火煮45分钟。
4、银耳煮的软烂后将萝卜块、冰糖和少许玫瑰花倒进去一同煮。
5、煮15分钟后，将火关掉就可以了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、滋阴等功效；可与鸭蛋、樱桃、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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