| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 253千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 番薯糖水热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于上课141分钟消耗的热量108 | |||||
1、番薯洗净削皮，切小块，用清水浸泡半小时
2、生姜去皮，用刀拍扁，加600ml清水烧开
3、姜水烧开后倒入番薯块儿，烧开后小火煮20分钟，至番薯能用筷子扎透
4、加入片糖煮5分钟即可
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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