紫薯银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、补气等功效；可与猪腰、灵芝、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、减肥等功效；可与大米、芹菜、牛奶搭配；与蛋黄、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗癌、防治脑供血不足等功效；可与木瓜、栗子、小麦搭配；与海蟹、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；