| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 芝士意酱焗红薯粉热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于穿衣服542分钟消耗的热量120 | |||||
1、水泡发木耳和红薯粉
2、锅烧沸水，抄烫木耳和红薯粉，只要待水再次沸起来就可以关火，大概不到一分钟就足够了
3、继续再锅中泡4分钟，红薯粉就透了，没有白心了，可捞出
4、炒锅入油，加个鸡蛋炒熟，入木耳和红薯粉一起炒，加入意酱2勺，炒匀就可以出锅，倒入奈高温容器中
5、上面洒满奶酪，预热烤箱220度
6、烤箱中烤10分钟就可以出炉享用啦
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益气力、抗癌、抗衰老等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、充饥、减肥等功效；可与鱿鱼、枣、海蜇搭配；与鸭翅、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、干辣椒、桂圆肉搭配；与菠萝、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
