| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于吉特巴舞301分钟消耗的热量288 | |||||
1、将藕洗净，两头切下一厘米左右，将泡好的糯米塞进藕孔。然后用牙签将两头的盖子盖上。放进锅里。加水，放适量冰糖，红糖。小伙两个小时。
2、出锅
3、切开。用红糖和蜂蜜勾兑成汤汁洒到藕上。完成！！～
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、散瘀、开胃等功效；可与鳝鱼、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、护发明目等功效；可与桑葚、乌鸡、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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