| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 梅子 | 克 | 290千卡 | 33千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1372克 | 煎梅子饭团热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于马路散步600分钟消耗的热量120 | |||||
1、将梅子去核剁碎备用。
2、手上稍稍沾水防米饭粘手。抓适量米饭在手心压出个窝，将碎梅子置于中心收口。压成扁平状。
3、热锅至油7成热，放入饭团煎至两面金黄即可。
梅子的热量33千卡（每100克）；具有净血、整肠、增强免疫力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、预防心血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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