| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于操作488分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米浸泡一小时左右。莲藕去皮待用。
2、将浸泡好的糯米塞入莲藕中
3、可以用牙签固定住莲藕的头尾，我家正好没有牙签了，所以我就没用
4、锅中倒入水，把塞好糯米的莲藕放进去，大火二十分钟，小火一个小时。
5、将煮好的糯米藕切片，装盘，倒点糖桂花。然后淋上两勺蜂蜜，就OK了。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、清热等功效；可与鳝鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、护发明目、补脑益智等功效；可与桑葚、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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