| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 玉米排骨热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于上下蹲384分钟消耗的热量240 | |||||
1、排骨切段 热水煮出沫 倒掉 再热水煮 十分钟放切段的玉米和萝卜 中火十分钟 不用收汁 放盐 糖 一点点油 出锅即可 可以放点生姜丝
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、预防高血压、抗衰老等功效；可与牛膝、松子、山药搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；可与丝瓜、萝卜、紫菜搭配；与鲫鱼、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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