| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 家常炒大米热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于回力球11分钟消耗的热量720 | |||||
1、蒜台萝卜切丁
2、火腿切丁
3、把葱姜蒜切沫
4、锅内加入油，把葱姜蒜爆香，放入蒜台胡萝卜丁翻炒，
5、把蒜台胡萝卜翻炒一分钟左右倒入火腿丁继续翻炒，
6、再继续翻炒一分钟后把大米放入，搅拌均匀即可，香喷喷的炒大米就完成了，怎么样，不错吧
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促进消化等功效；可与大米、鳕鱼、菠菜搭配；与醋、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、萝卜搭配；与菱角、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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