| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于华尔兹舞93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米煮十分钟。剥粒儿。
2、让玉米粒表面略湿，然后把淀粉在玉米粒抓匀。
3、在平底锅放少许油，玉米粒倒入锅中。
4、煎至不散，再加油，没过米饼。
5、出锅后，可根据自己的口味在饼面儿白糖。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脑、抗癌等功效；可与花菜、菜花、牛膝搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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