| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 香橙蛋羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于开会160分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把橙子洗净，用刀把橙子的顶部切掉一片当盖子备用，把橙子里的果肉都挖出来（一定要挖干净）把果肉压成橙汁备用
2、我们把鸡蛋打好，加被用的橙汁，打好的鸡蛋最好用过滤网过一下，倒入刚刚清空的橙子里，盖上好盖子，用牙签固定，上蒸屉里凉水蒸大概15分钟，ok
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、治咳嗽、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与北极虾、黄豆、基围虾搭配；与菠萝、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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