| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于网球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、把南瓜切块
2、锅里放油
3、油开后放入南瓜
4、炒一炒
5、南瓜变色后加入一小碗水，不要加太多水，干了再加
6、放入少量酱油
7、炖六七分钟
8、用牙签扎一扎，透了以后就好了，关火，加少量盐，味精，嫌干的话加少许水
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、益气等功效；可与赤小豆、墨鱼、牛肉搭配；与海虾、西红柿、羊排相克，同食可能会引起不适；
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