| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 乐乐自家菜-磘柱烧冬瓜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于安装雨水槽9分钟消耗的热量360 | |||||
1、磘柱洗干净，用水泡软。记得泡磘柱的水不要倒掉。
2、冬瓜切片，木耳撕碎。
3、用姜炝锅，放入冬瓜、木耳，、磘柱翻炒一下，加入泡磘柱的水。
4、锅开后加入鸡汁，调好味道，冬瓜透亮即熟。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润肤美容、消肿利湿等功效；可与椰子、甲鱼、平菇搭配；与红豆、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、便血、预防便秘等功效；可与海蜇、圆白菜、枣（鲜）搭配；与鸭肉、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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