| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 蓝莓布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于午睡182分钟消耗的热量48 | |||||
1、把鸡蛋打匀我用的是打蛋器但我现在觉得应该用筷子︶︿︶
2、缓缓倒入牛奶 分次倒 然后搅一搅 知道牛奶倒完 然后继续搅
3、把此液体倒入容器 先前一定要过滤！！！！ 我就懒了没过滤结果造成布丁变丑之类的
4、冷水放入锅内等待水烧开 锅盖要留条缝哦 水开后放入布丁 蒸15分钟 然后放两分钟再拿出来
5、等待~用了定时器然后把辅料找出来无聊的又自拍了几张╭(╯ε╰)╮
6、蒸出来了~不太好看╭(╯ε╰)╮
7、太烫了就直接这么放料了先是蓝莓酱然后炼乳最后蓝莓干
8、先吃一个
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橙、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、辣椒、桂圆肉搭配；与红薯、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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