| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于羽毛球182分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米洗干净后用水浸泡半个小时以上。紫薯洗净去皮，切成小块。
2、紫薯和米放入电饭煲，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度。
3、中途要经常搅拌一下，防止焦锅。
4、煮至紫薯化开，粥粘稠即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、抗衰老等功效；可与大米、猪小排、水芹菜搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
