| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于洗衣服159分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备好食材：削好的梨要把核去干净。银耳适量发泡好。
2、把雪梨放在容器里，将银耳，冰糖，枸杞放入。如果梨子里放不下了，可以像我一样放在梨外面，炖好后和着梨汁一起吃，口感极好。
3、放入蒸锅。
4、20～30分钟后，美味的银耳雪梨羹就出锅啦！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、生津、清肺止咳等功效；可与百合、猪肺、芝麻搭配；与大花蟹、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、壮身等功效；可与百合、薏米、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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