| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 牛奶土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于刷牙136分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆用清水洗净，去皮，切成小块备用。
2、锅置火上，加入适量清水，放入土豆块煮20分钟，土豆块熟后捞出，放入大碗中用勺子碾压成泥。
3、将牛奶倒入另一锅中煮沸后倒入土豆泥中，加入白糖，搅匀就可以了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、益气等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与西兰花、米汤、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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