| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 养颜一盅鲜奶木瓜热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于健身操41分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料准备好·木瓜按图上的一分为二刮出籽和一部分果肉
2、雪耳事先泡发·撕成小片片放入木瓜盅加入少量水和冰糖（冰糖可以少放~木瓜本身就已经很鲜甜了）
入炖锅一个小时·
其实我只炖了半个小时·姐妹们可以适当自己调整
3、出锅后稍微放凉一点点然后浇入鲜奶就可以吃了哟
4、我梦到了一柜子罐头！！！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗癌等功效；可与蘑菇、玉米面、章鱼搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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