| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 山药沾白糖热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于健美操42分钟消耗的热量480 | |||||
1、取铁棍山药2根
2、去皮，切段，放水泡一泡，去皮时候山药的粘液很滑
3、上蒸锅大火蒸20分钟出锅
4、找个小碗放少许绵白糖，坐等山药出锅就行了
5、完成
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、遗精、补脾等功效；可与韭菜籽、猪骨、鸭翅搭配；与香蕉、南瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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