| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 媲美川菜馆的手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于足球16分钟消耗的热量420 | |||||
1、包菜洗净，斯成小片。
2、水放盐烧开，放1T油放水里，放入包菜，默数30秒捞出装盘。
3、油烧热，放入辣椒花椒，出香味。
4、过滤花椒，辣椒浇到包菜上。
5、浇上生抽。
6、稍搅拌开吃。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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