| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 芒果西米露热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于儿童足球88分钟消耗的热量420 | |||||
1、小西米煮开，再焖一会。直到小西米全部晶莹剔透。
2、兰香子温水泡来备用。
3、小西米中加入兰香子和椰奶，搅拌一下，（喜欢甜一点的可以再加点蜂蜜），芒果切好，放入小西米中即可。
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、养胃、减肥保健等功效；
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