| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 小米红枣粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于钢铁厂工作83分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材淘洗干净，小锅放适量水煮沸放米进去，滴一滴食用油防止溢锅，煮1个小时OK~淡淡的香甜，很喜欢~
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、预防高血压等功效；可与莲子、乌鸡、白菜搭配；与胡萝卜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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