| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 灰灰的鸡心菇鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打字66分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋打匀 加入等分量的水 少许盐 继续搅拌至均匀有气泡
2、用滤网过滤气泡 滤网可以用平常豆浆机用的那种
3、鸡心菇洗净 切块 倒入鸡蛋液中
4、用保鲜膜封容器口后用牙签戳几个洞
5、上锅蒸十五分钟 我是直接放在电饭煲里和米饭一起煮的 省事
6、滴上少许六月鲜调味 其实这个步骤也是发挥创意的环节 开心就好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与洋葱、干辣椒、肥牛搭配；与红薯、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
