| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 133千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 国庆宴客菜-洛神藕片热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于抹水泥44分钟消耗的热量180 | |||||
1、盆中放入洛神花，冲入开水，加入2勺白糖
2、晾凉的洛神花水
3、莲藕洗净去皮，切成薄片
4、放入开水中焯至1分钟后捞出
5、放入晾好的洛神花水中浸泡1~2小时即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生津、清热等功效；可与红螺、鲢鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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