| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带萝卜丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于划船7分钟消耗的热量240 | |||||
1、海带洗净过水，萝卜切丝，加入蒜片辣椒姜丝等一并腌制，再放入耗油白糖醋和酱油适量，再放入冰箱冷藏20分钟左右即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、防癌、增强免疫力等功效；可与油豆腐、北豆腐、排骨搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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