| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯蒸熟，挖瓤，混合牛奶，黄油和糖，填回
2、填好后，上面撒上马苏里拉碎屑
3、烤箱15～20分钟
4、装盘，美味尽在眼前
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、通便等功效；可与糙米、大米、水芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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