| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 血糯饭团热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于冰上曲棍球160分钟消耗的热量480 | |||||
1、血糯加大米淘干净放水，比正常煮饭水略少即可！
2、一切准备妥当～
3、保鲜膜上撒上芝麻～
4、铺上煮好の饭、橄榄菜、咸鸭蛋～
5、两边保鲜膜收起往中间轻轻合上，略微按紧即可～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、润肠通便等功效；可与板栗、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、丰肌、除热等功效；与李子、甲鱼、布朗相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清热等功效；可与空心菜搭配；
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