| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 胡萝卜炒黄瓜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于看书54分钟消耗的热量78 | |||||
1、炒锅洗干净热干，倒适量的油（猪油植物油均可），油热放入拍碎的蒜头爆香就先放入胡萝卜翻炒几下接着方入黄瓜食盐翻炒几下盖上锅盖闷个一两分钟（如果想胡萝卜软点就稍微闷久点）放入鸡精翻下就起锅了！，很简单的小炒
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与苹果、鱿鱼、醋搭配；与水芹菜、枇杷、番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、促进消化等功效；可与豆浆、香菜、绿豆芽搭配；与西红柿、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
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