| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉油皮 | 克 | 307千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 莲蓉蛋黄酥热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于吹号角422分钟消耗的热量120 | |||||
1、1）油皮制作，图1猪油糖粉盐面粉揉匀，加入温水。图2油皮多揉一会，揉光滑出筋用保鲜膜盖好，松弛15分钟。
（2）油酥制作，图3，面粉猪油拌匀，成团，保鲜膜松弛15分钟。图4两块松弛的面团。
（3）图5松弛好的油皮，与油酥分别分割约18克 约12克一个。
（4）图6每个油皮包一个油酥。
2、）图7第一次擀成牛舌卷，盖上保鲜膜，松弛15分钟。图8第二次擀卷。
6) 图9图10 拿一份松弛好的酥皮,封口朝上,大拇指从中间按下,然后四角收紧成圆球,擀成圆形。图11松弛面时候，豆沙或莲蓉馅每个约25克包整个咸蛋黄。
7）图12，酥皮包上馅料，用虎口慢慢收紧。收口向下。图13，用刷子刷上蛋黄液，撒芝麻，放进之前预热好烤箱200度（箱门一打开我家烤箱温度会降低20度）烤35分钟左右。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、疗疮等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
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