| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于扫地69分钟消耗的热量180 | |||||
1、淮山去皮切片备用
2、蓝莓山药泥的做法图解2
煮淮山，加少量水煮至淮山变软，然后一边煮一边用勺子碾碎，最后加一勺炼乳，也可以不加，煮至山药成泥状，最后可以用模具造型，抹上蓝莓酱即可上桌
淮山的热量56千卡（每100克）；具有帮助消化、益精、滋肾益精等功效；可与猪骨、玉米、小麦搭配；与甘遂、鲫鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
