| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 淮山菠萝粒雪球热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于八段锦38分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鲜淮山削皮切薄片蒸熟并捣烂。
2、在捣烂好的鲜淮山内加入3大勺炼乳并搅拌均匀后，放入冰箱冷藏1个半小时。
3、取出冰冷过后的鲜准山加入切好的菠萝粒搅拌均匀，再冷藏1小时。
4、在冰冷好的淮山菠萝粒雪球上淋上蓝莓酱，撒下果仁碎，更美味！
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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