| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 小然自悟牛排热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于斜板仰卧起坐58分钟消耗的热量259 | |||||
1、牛肉.我用刀背拍打松软.洋葱和蒜捣碎.把肉用红酒.葱.蒜.烤酱.盐.酱油.鸡精.黑胡椒粉.各适量腌上.我大约腌了1小时.个人认为腌的时间长点更好.
2、调汁：淀粉.黑胡椒粉.糖.蕃茄酱.柚子酱(一定要少）红酒.橄榄油.酱油.合适量调好备用.
3、腌好的牛肉用黄油煎至喜欢的熟度.（由于是宝贝吃煎到全熟）装盘.把备用的汁入锅熬稠.浇到牛排上.我在洋葱和桔子上放了柚子酱.懒.只有用桔子代替蔬菜了.
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补虚养血、增强免疫力等功效；可与黄豆芽、葱、茄子搭配；与红螺、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
