| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 花开富“桂”热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于体能训练27分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药，黑加仑，桂花糖备用。
2、取几颗黑加仑泡发。
3、山药洗净，去皮，擦成末。拌入适量的桂花糖，搅拌均匀。
4、摆上泡发的黑加仑。
5、上笼蒸熟。
6、取出后，再撒上适量的桂花糖即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、固肾益精、健脾益胃等功效；可与鸡胗、玉米、鸭腿搭配；与香蕉、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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