| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 简易鱿鱼干炒韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于摆桌子24分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鱿鱼干用水泡开，切丝备用，把油烧开，放花椒大料为了去腥味，放泡好的鱿鱼干和韭菜，炒熟即可
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、润肠通便等功效；可与北极虾、青鱼、猪肉搭配；与虾皮、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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