| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 韭菜扇贝热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于骑独轮车56分钟消耗的热量300 | |||||
1、买了有几天的韭菜了，在冰箱里占地方，扇贝也是现在冷冻室里拿出来化了的
2、锅中油热，放扇贝炒变色，加少许蚝油，开大火放韭菜速炒，还是会出水，韭菜变软就可出锅，一般老公都生吃韭菜
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、补肾温阳等功效；可与海虾、猪血、虾搭配；与牛肉、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、抗癌、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、蚕豆、腊肠相克，同食可能会引起不适；
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