萌版鲜虾咖喱饭的热量/卡路里_萌版鲜虾咖喱饭的做法

1、准备土豆一个，洋葱和胡萝卜都是半个，和咖喱调料一份
2、蔬菜切丁备用，虾是事先油爆好的…喜欢土豆的童鞋可以多放一点土豆。
3、放一点油，蔬菜丁下锅翻炒，加入适量的水，煮开后转中火烧15分钟。
4、烧到差不多的时候就关火，放入两块咖喱调料，搅拌融化后开小火慢炖。
5、油爆好的虾放入炖好的咖喱里，咖喱当然要浓稠才好吃。土豆和胡萝卜要炖的烂烂的，最完美的状态就是一小半土豆融化在咖喱里，还有一大半土豆已经酥烂。这个需要自己感受下了！咖喱这部分就这样可以了，下面要说的是熊猫部分。
6、因为饭团比较黏手，所以戴个一次性手套捏出形，然后用海苔贴出熊猫眼睛鼻子^o^
7、最后熊猫摆盘，淋上鲜虾咖喱，熊猫吃翔就O了！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、美容护肤等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、帮助消化、促消化等功效；可与西兰花、燕麦片、辣椒搭配；与番茄、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与莴笋、大米、鲈鱼搭配；与山楂干、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、降血压等功效；可与鸡蛋、羊肉、羊排搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

萌版鲜虾咖喱饭的热量和减肥功效