| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 570千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 凉拌莜面热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于郑多燕减肥操95分钟消耗的热量360 | |||||
1、用30度左右的温开水浸泡15-20分钟，泡软后沥尽水，用冰水过凉，盛入大盆中。
2、黄瓜，红辣椒切丝，调味料依次放入，拌匀即可！
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强体力、促进血液循环、缓解压力等功效；可与山药、牛奶、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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