| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于打篮球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、红萝卜切丁备用；
2、洋葱切碎备用；
3、腊肉切丁备用；
4、鸡蛋打散备用；
5、油适量，先热锅，然后炒腊肉、萝卜丁；装盘备用。再炒饭、鸡蛋；然后把萝卜丁、腊肉倒入翻炒。这样就完成了^O^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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