| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 奶油红薯热量/卡路里1786千卡 | |||
 热量1786千卡,相当于有氧拳击操179分钟消耗的热量600 | |||||
1、蒸好的红薯
2、捣成泥
3、加淡奶油和糖
4、搅拌
5、搓团
6、185度上下火20分钟左右
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、补虚乏等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与大花蟹 、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、大便秘结等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、止咳等功效；
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