| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 亚麻籽 | 克 | 534千卡 | 534千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 1308千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 秋季养生食谱-亚麻籽黑芝麻核桃粉热量/卡路里2554千卡 | |||
 热量2554千卡,相当于小提琴1022分钟消耗的热量150 | |||||
1、亚麻籽，黑芝麻，分开炒熟，核桃仁烤箱180度烤熟。冷却备用。
2、分别将亚麻籽，黑芝麻放入食品料理机研磨杯中打碎成粉末。
3、核桃仁加糖粉打碎，因为核桃仁容易出油，不能多打，不然就变酱了。
4、混合3种粉末即可。
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有降血压、减肥、降血脂等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、抗衰老、提高生育能力等功效；可与海带、枸杞子、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、滋养脑细胞、收敛等功效；可与豆浆、锁阳、百合搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、去酒毒等功效；
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