| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 秋梨枸杞百合汤热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于推举113分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有食材准备好，除了枸杞，其余的一起入锅加适量水煮开，再小火烧二十分钟到三十分钟，最后放入枸杞焖几分钟即可食用。
2、食用的时候也可以放少量蜂蜜。（中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。）
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、化痰、止咳等功效；可与百合、芝麻、银耳搭配；与螃蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、保肝等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥、抗癌等功效；可与枸杞、莲子、罗汉果搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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